Piano di dieta per gli uomini

Non sono solo le donne ad apprezzare la loro figura e il regime di dieta per la riduzione del peso, tuttavia, sempre più uomini, Piano di dieta per gli uominicome nel nostro tempo, un sano aspetto attraente svolge un compito essenziale esperto della vita, come pure in privato.

Per condurre una vita sana, alcuni piccoli cambiamenti nel giorno per giorno la dieta. Piano di dieta per gli uomini non deve essere né acuto né coerente, ma una corretta alimentazione, sarà certamente di aiuto maschi ottenere un corpo attraente e anche a guardare dopo la salute e il benessere. Così, come dovrebbe apparire come la maschera per la gestione del peso per i maschi?

Esercizio

Esercizio sé non è sufficiente per vivere un sano ed equilibrato stile di vita. Cucina Colazione, sostituire grassi salumi (pancetta, carne di maiale, pasta) luce: carne, di pollo o di prodotti a base di pesce, formaggio, giallo cambiato da bianco, e rotoli di kajzerki con pane integrale o di Graham. EsercizioUn buon regime di dieta abbondante nelle verdure e la frutta che deve essere presente in ogni piatto. In panini, si potrebbe includere una fetta di cetriolo o di pomodoro. Allo stesso modo vale la pena di comprensione, non ci sono insalate. Essi non sono solo sano ed equilibrato, ma davvero gustoso. Un sano ed equilibrato regime di dieta consente di spuntini tra primi piatti di verdure. Carote crude sarebbe un’ottima przegryzką. Non dimenticate, inoltre, che le verdure non sono solo małokaloryczne, tuttavia hanno una grande quantità di vitamine e di fibre, che gestisce il tratto intestinale caratteristiche, riduce la sensazione di appetito e favorisce la crescita della flora microbica piante nell’intestino. La quantità di fibre nella dieta può essere integrata con l’aggiunta di cibo crusca, semi di girasole, noci o muesli. Un suggerimento meraviglioso è inoltre un diverso lavoro di preparazione di una miscela per il pasto del Mattino– inserire il vostro preferito grano, uva passa, mirtilli rossi secchi o frutta fresca. Per i maschi che sono in lotta con l’eccesso di peso, questo potrebbe essere un giorno di digiuno. Il digiuno o fluido regime di dieta sarà certamente permesso la disintossicazione e anche iniziare un programma efficace per abbassare il peso.

Gli effetti di una cattiva alimentazione

Gli uomini sono particolarmente vulnerabili alla malattia relative al obesi, così come problemi di peso. Malattie cardiovascolari (aterosclerosi, ipertensione, coronaropatia, il problema del cuore) sono il motivo principale di mortalità tra gli uomini. Durante palestrato esercitare il corpo genera una grande quantità di costo-radicali liberi, che altrimenti correttamente prontamente riduce gli effetti di anti-ossidanti, possono innescare numerose condizioni, tra cui il cancro. Gli effetti di una cattiva alimentazionePer questo motivo, il regime di dieta, i ragazzi si sono abbondare materiali come i polifenoli, i flavonoidi in verdure, frutta e tè verde. Inoltre, gli studi rivelano che le cellule tumorali della prostata, apparato digerente tumore è molto di più di solito in persone obese di magra. Le persone Obese hanno in genere problemi con efficacia e sterilizzato. Migliorata di massa corporea è inoltre causa di malattie degenerative e modifiche del sistema scheletrico (degenerazione delle articolazioni, la schiena) e può inoltre portare a rene e del fegato. Nocivi dieta di ragazzi che si specchia nella ricerca. Fonte di carboidrati dovrebbero essere pane integrale o di grano attraverso muesli. Quindi, le verdure possono essere consumate in insalata o insalate. Per questo il caffè, l’ambiente di tè, un bicchiere di succo di pompelmo o di cioccolato. II pasto del Mattino deve essere leggero e nutriente allo stesso tempo. qualche buon yogurt con muesli o macedonia di frutta (banana, Mandarino cinese, fragole, uva), e questa fetta di pane chrupkiego. È, altresì suggerito che il consumo di riso con frutta, e anche il caffè senza zucchero, tè o succo di frutta. Pranzo– per mantenere una slim numero, si dovrebbe diminuire il grasso materiale. Per questo i grassi e ad alto contenuto calorico della carne è quello di sostituire a basso contenuto di grassi di pollo o di pesce. Di conseguenza, zuppe e salse allargata con la farina, non ru.